Trening umiarkowany

Arm&Back

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Britt K

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Cross Jacks

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Plank

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Cross Jacks

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Plank

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 min 51 sek, Umiarkowany

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 min 10 sek, Intensywny

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 min 28 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

30 Min Full Body Yoga Flow | Day 3

28 min 23 sek, Umiarkowany

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Shoulders, butt And Abs

Intensywny

16 min

Core

Wall

Lower abs (V U)

Intensywny

10 min

Core

Summer Time {Ab}ness

Intensywny

21 min

Legs

Wall

Hamstring Excerise

Intensywny

41 min

Legs

Cardio

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Kettlebells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało