Trening intensywny

Hamstring Excerise

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Britt K

Tagi

Opis

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sek

Floor Bridge

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

25 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Seria 5: 2 rund

"O" Balance

30 sekundy

Ab Chop Ups

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Butterfly

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home

36 min 39 sek, Intensywny

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 min 28 sek, Intensywny

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sek, Intensywny

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Thailand

Intensywny

10 min

Core

Wall

Allroundtalent

Umiarkowany

11 min

Core

Arm&Back

Umiarkowany

27 min

Core

Summer Time {Ab}ness

Intensywny

21 min

Legs

Wall

Cardio

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Kettlebells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało