Trening intensywny

053115

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Dodane przez Alan Jr Stonerock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Chair Dips

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek,

11 min 14 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Intensywny

9 minuty,

10 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sek, Intensywny

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sek, Intensywny

11 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

3 Minute Tricep Dips Challenge!

Intensywny

3 m 30 s

Quicky

Intensywny

8 min

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało