Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back & Legs

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Pull Up Bar

Kevin Conwell
 		    Dodane przez Kevin Conwell
Back & Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
25 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chin Ups
Chin Ups
25 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tube Reverse Fly
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Rest
Rest
30 sekundy
Right Leg Calf Raise
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Calf Raise
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
20 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
16 minuty, Intensywny
Legs And Back
Legs And Back
30 min 35 sek, Umiarkowany
Pull Ups
Pull Ups
7 min 40 sek, Umiarkowany
Calisthenics
Calisthenics
19 minuty, Umiarkowany
Legs And Back
Legs And Back
45 minuty, Umiarkowany
Assessment
Assessment
17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 2 m  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest

Chest

Umiarkowany 27 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Total Body Workout

Total Body Workout

Intensywny 4 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe