Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bench Press Builder

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine

Neale Davis
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Neale Davis
Bench Press Builder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Extensions
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Tricep Extensions
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elevated Chest Dips
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Rope Tricep Push Down
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Face Pulls
Face Pulls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Arnold Presses
Arnold Presses
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Transition
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Close Grip Bench Press
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Transition
1 minuta

Seria 4: 6 rund
Calf Raises
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Bench Press
Bench Press
48 min 15 sek, Intensywny
Bench Press
Bench Press
6 min 6 sek, Intensywny
Push
Push
47 min 33 sek, Intensywny
Bench
Bench
4 minuty, Umiarkowany
💪
💪
1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany
For Mass 1
For Mass 1
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

UPPER BODY WORKOUT

UPPER BODY WORKOUT

Intensywny 32 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
Upper Body Program

Upper Body Program

Intensywny 1 h 11 m  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Sculpted Shoulders

Sculpted Shoulders

Intensywny 33 min  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Full Gym - Other, Barbell
6 Minutes to 6-Pack Abs

6 Minutes to 6-Pack Abs

Intensywny 6 min  
Core   No Equipment
Upper Body Full Gym

Upper Body Full Gym

Umiarkowany 2 m 30 s  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe