Trening intensywny

UPPER BODY WORKOUT

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Isa Lopra

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

MACHINES

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

Rope Arms

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Rope Arms

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Rope Arms

1 minuta

10 powtórzenia

Rope Tricep Push Down

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Shoulder Machine

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Chest machine

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Spiderman Walks

Spiderman Walks

10 powtórzenia

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 powtórzenia

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

42 min 32 sek, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

21DS - Upper Body - Workout B

21DS - Upper Body - Workout B

41 min 28 sek, Umiarkowany

Gym Workout Upper body

Gym Workout Upper body

29 min 15 sek, Umiarkowany

34 min 9 sek,

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 min 26 sek, Intensywny

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 min 12 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 min 24 sek, Umiarkowany

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 min 5 sek, Umiarkowany

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 min 24 sek, Intensywny

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 min 43 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało