Trening intensywny

Chesty Love

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Drasta Pasta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

How to be your own breast friend at home.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Ball Push-Ups

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Chest Openers

25 sekundy

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Pec Opener

1 minuta

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Squat Thrusts

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ball Wheel

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

24 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

Chest, Chest And More Chest

Chest, Chest And More Chest

6 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cooper Test

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Log Anything [JY]

Umiarkowany

10 sek

Legs

Volcano (Running Molten Core)

Intensywny

58 min

Core

Kōan Corndog (Quick Relax)

Dla początkujących

23 min

Full Body

I've Been Around The Block A Few Times...

Dla początkujących

20 min

Let's Get It Percolatin'!

Intensywny

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało