Trening intensywny

Molten Core

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Drasta Pasta

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Cobra

20 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Back Extension

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Boat Pose

45 sekundy

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Plow Pose

45 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 sekundy

Locust

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

Full Core Workout

Full Core Workout

43 min 16 sek, Umiarkowany

CORE & Muslo Interno

CORE & Muslo Interno

31 min 8 sek, Umiarkowany

18 min 56 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab And Arm And Upper Back

Intensywny

56 min

Kaaabom!

Intensywny

41 min

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Intensywny

9 min

Core

Log Anything [JY]

Umiarkowany

10 sek

Legs

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Intensywny

10 sek

Whatever Floats Your Boat (Rowing)

Umiarkowany

52 min

Full Body

Cardio Machine, Yoga, Pilates, Stretching, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało