Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Wall

Dodane przez Dipak Rajput

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 Burpees

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Basic Move

5 minuty

Burpees

5 minuty

Ankle Grabbers

3 minuty

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

4 minuty

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

3 minuty

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 minuty

Body Bumps

3 minuty

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

3 minuty

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

3 minuty

5 Way Push Ups

10 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 58 min 45 sek, Umiarkowany

Upper Body, Chest & Abs

Upper Body, Chest & Abs

33 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

36 min 52 sek, Intensywny

40 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Loose Weight

Dla początkujących

55 min

Core

Abs & Booty

Dla początkujących

54 min

Lower Body

PUSH-UPS

Umiarkowany

60 sek

Core

Back

Intensywny

10 min

Back

Before Work Stretch

Dla początkujących

56 min

Core

Chair

Full Body Toning

Dla początkujących

51 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało