Trening umiarkowany

Sit Ups

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maria Nguyen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ab Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Dla początkujących

1 min 15 sek, Dla początkujących

Crunches And Sit Ups X2

Crunches And Sit Ups X2

18 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squads

Umiarkowany

8 min

Legs

Dumbbells

Lean Body

Umiarkowany

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Karate Warmup 2

Intensywny

7 min

Full Body

Anytime Dead Hang (🆒)

Umiarkowany

60 sek

Pull Up Bar

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało