Trening dla początkujących

Get Into shape

Dla początkujących Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Corene Colloton

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Burpees

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Floor Bridge

1 minuta

Corpse

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Fifer Scissors

2 minuty

Pelvic Tilts

2 minuty

Cat Cow

2 minuty

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Child's Pose

2 minuty

Jumping Jacks

3 minuty

Side Lunges

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Child's Pose

3 minuty

High Knees

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

13 min 3 sek, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Fun

Intensywny

1 h 1 m

Sexy Body

Umiarkowany

51 min

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Intensywny

37 min

GeoPro

Umiarkowany

35 min

Total body

Intensywny

1 h 10 m

Core

ABsolute Endurance

Dla początkujących

56 min

Core

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało