Trening umiarkowany

GeoPro

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Geo Pro

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cobra

40 sekundy

Child's Pose

40 sekundy

Camel

40 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

A Simple Full Body Workout

Umiarkowany

36 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało