Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Random

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Hermawan Susanto
 		    Dodane przez Hermawan Susanto
Random
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuta
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 sek
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuta
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Basic
Basic
10 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
High Body
High Body
8 min 30 sek, Umiarkowany
Streching
Streching
5 min 20 sek, Dla początkujących
Daily 25 Min
Daily 25 Min
17 min 40 sek, Umiarkowany
Initial
Initial
6 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sharpie's Topless Training

Sharpie's Topless Training

Intensywny 47 min  
Super Chest Pump

Super Chest Pump

Intensywny 7 min  
Upper Body   Stability Ball
HIIT Back&Bicep + Abs By PLAYFIT365

HIIT Back&Bicep + Abs By PLAYFIT365

Intensywny 35 min  
Bi, Tri, Chest and Shoulder

Bi, Tri, Chest and Shoulder

Intensywny 39 min  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe