Trening intensywny

Sharpie's Topless Training

Intensywny Duration 47 minuty

Dodane przez Matthew Sharp

Opis

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Hammer Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Chest Stretch

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 min 38 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Stoney Man 2

Umiarkowany

47 min

Freedom From Fat

Intensywny

47 min

Upper Body And Cardio

Intensywny

49 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało