Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gym

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Lillie Ford
 		    Dodane przez Lillie Ford
Gym
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
5 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
5 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
25 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
5 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
5 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 30 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
13 minuty, Intensywny
Gym
Gym
32 min 30 sek,
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
55 min 37 sek, Intensywny
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących 8 min  
Ripped Biceps

Ripped Biceps

Intensywny 10 min  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Umiarkowany 7 min  
Look What 5 Minutes Can Do

Look What 5 Minutes Can Do

Umiarkowany 5 min  
Arms   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe