Trening intensywny

Noloud Stuffh

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Dodane przez Brittany Kearns

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 minuta

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 sekundy

Crosses

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Roundhouses

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Governators

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 5: 2 rund

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Plank

30 sekundy

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 7: 2 rund

Wall Sit

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Deep Lunges

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 godz. 3 min, Umiarkowany

14 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Active

Full Body Active

27 minuty, Umiarkowany

25 min 45 sek, Dla początkujących

18 min 5 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało