Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Akane Chou

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Pogo Hops

1 minuta

Reverse Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Pogo Hops

1 minuta

Seal Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało