Trening intensywny

Making Waves

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Dodane przez Lizzi Fort

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up (Walk)

1 minuta

Jog

3 minuty

High knee Skips

30 sekundy

Run

3 minuty

Lunges

1 minuta

Sprint

30 sekundy

Bench dips

30 sekundy

Jog

5 minuty

Squats

1 minuta

Run

3 minuty

Vsits

30 sekundy

Jog

2 minuty

Left side punch n crunch

1 minuta

Run

3 minuty

Tummy tucks (plank, knee to elbow)

1 minuta

Side Shuffles

3 minuty

Bikini walkouts

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Sprint

30 sekundy

Run

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Right Side Punch N Crunch

1 minuta

Jog

3 minuty

Vinyasas (10), Stretch, Cool Down

3 min 30 sek

Powiązane treningi

46 minuty,

19 min 20 sek, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Running Intervals

Intensywny

40 min

Full Body Quick

Umiarkowany

10 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało