Trening umiarkowany

Arm&Back

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Nikki Uriegas

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Cross Jacks

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Plank

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Chest Openers

30 sekundy

Down Unders

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 38 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

2 godz. 40 min, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało