Trening dla początkujących

New One

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Maja Đoja

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

5 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Donkey Whips

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

5 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

28 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało