Trening intensywny

Travesia

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Marcelo Narvaez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Chaturanga Run

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

"O" Balance

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

1 2 Burpees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Camel

1 minuta

Cobra

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Upward V

1 minuta

Y-T-A

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

Biceps,triceps,back,abs

Biceps,triceps,back,abs

24 min 28 sek, Intensywny

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 min 28 sek, Intensywny

Biceps And Back

Biceps And Back

15 min 25 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Intense Body Blast

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells, Chair, Barbells

Yoga

Dla początkujących

19 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało