Trening intensywny

Biceps,triceps,back,abs

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Michal Žáček

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Tricep Extension

15 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

15 powtórzenia

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

Dumbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbell Back Row

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Powiązane treningi

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

28 minuty, Intensywny

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

37 min 24 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sek, Umiarkowany

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sek, Umiarkowany

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sek, Umiarkowany

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany