Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Georgia Wiggy
 		    Dodane przez Georgia Wiggy
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
20 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 sekundy
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
20 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
20 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Locust
Locust
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Sliders
Sliders
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty,
Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
12:20 Abs
12:20 Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Intensywny 6 min  
Full Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Bum

Bum

Intensywny 19 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe