Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Core

Jesse Oosse
 		    Dodane przez Jesse Oosse
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
18 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
16 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
14 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
29 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Dla początkujących
12:20 Abs
12:20 Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
30 minuty, Intensywny
Abs intense
Abs intense
6 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Burn

Burn

Intensywny 46 min  
Core   Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Medicine Ball
Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Intensywny 19 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Uper Body

Uper Body

Intensywny 22 min  
Arms   Pull Up Bar, Chair
Fun

Fun

Dla początkujących 9 min  
Legs   Jump Rope
Monday

Monday

Intensywny 20 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe