Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Alessia Bia
 		    Dodane przez Alessia Bia
1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
20 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
25 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
14 minuty, Dla początkujących
Semanal
Semanal
13 minuty, Umiarkowany
Just For Me
Just For Me
10 minuty, Umiarkowany
Beg
Beg
9 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
8 minuty, Intensywny
Legs
Legs
5 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sek, Umiarkowany
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sek, Umiarkowany
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuty, Umiarkowany
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Off the Couch Flex

Off the Couch Flex

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
2

2

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe