Trening dla początkujących

Can't Do Pull Ups

Dla początkujących Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Vipin Sharma

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Governators

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Inverted Row TRX Strap

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lat Pull Down

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

8 min 4 sek, Intensywny

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 min 30 sek, Umiarkowany

58 min 45 sek, Intensywny

4 min 25 sek, Dla początkujących

Pull Ups Or Chin Ups

Pull Ups Or Chin Ups

39 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Rounder

Umiarkowany

1 h 6 m

Vipin's Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

Sorry Butt

Dla początkujących

41 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

All Bands

Dla początkujących

32 min

Shoulders

Exercise Bands

Ready for Glutes

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

On the Ball!

Umiarkowany

8 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało