Trening dla początkujących

Sorry Butt

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Vipin Sharma

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

All about the rear.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Double Pigeon

45 sekundy

Knee Folds

30 sekundy

Right Lunge

15 sekundy

Left Lunge

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 sekundy

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Deadlifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

1 Legged Cable Kickback

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

3 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Rounder

Umiarkowany

1 h 6 m

Endurance 1

28 min

Full Body 1

Umiarkowany

38 min

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Vipin's Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

All Bands

Dla początkujących

32 min

Shoulders

Exercise Bands

Ready for Glutes

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało