Trening umiarkowany

Fast Core

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Williams Agyemang

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Helps develop a strong core.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

20 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Floor Bridge

15 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side Lunges

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

14 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Tennis Training

Umiarkowany

4 m 30 s

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało