Trening umiarkowany

For Bean

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Logan Hunter

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

15 sekundy

Ab Chop Ups

15 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

15 sekundy

Lunges

15 sekundy

Lunge Jump

15 sekundy

Deep Lunges

15 sekundy

Squats

15 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

15 sekundy

Frog Crunches

15 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Sways

20 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Split Abs

20 sekundy

Done

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

5 minuty,

14 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało