Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Dodane przez Natalie Hodge

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cobra

45 sekundy

Sphinx Pose

45 sekundy

Y-T-A

1 minuta

Sphinx Pose

45 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Pelvic Tilts

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Pelvic Tilts

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało