Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Overall

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar

Khai Hong Cheang
 		    Dodane przez Khai Hong Cheang
Overall
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Target

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
36 minuty, Umiarkowany
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Test
Test
6 minuty, Dla początkujących
Back To Basics
Back To Basics
7 minuty, Dla początkujących
Motivation
Motivation
10 min 20 sek, Umiarkowany
2321
2321
6 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe