Trening dla początkujących

Light Conditioning D

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gabi Wolosik

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

Arms circles sets of 30. Bird dog hold for 10 secs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

34 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

34 powtórzenia

Wall Sideways Bend

Wall Sideways Bend

34 powtórzenia

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

34 powtórzenia

8 sekundy

1 minuta

8 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

6 powtórzenia

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

34 powtórzenia

34 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 54 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Evening Conditioning A

Umiarkowany

14 min

Core

Wall

Evening Conditioning B

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbell

Evening Stretch C

Dla początkujących

11 min

Arms

Exercise Mat

Beginners Running Program: Zone 4 (G/R/T)

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Stretch E

Dla początkujących

27 min

Legs

Exercise Mat, Home Gym - Other

Morning Work E

Dla początkujących

13 min

Full Body

Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało