Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Summer Workout

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Maddy F
 		    Dodane przez Maddy F
Summer Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
March on the spot
3 minuty
Heel digs
1 minuta
Knee lifts
30 sekundy
Shoulder rolls, head turns
1 minuta
Knee bends
30 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Press ups
1 minuta
Rest
30 sekundy
Lunges
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Bridges
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Calf raises
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Stomach crunches
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Side-lying leg raise
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Side-lying leg raise
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Plank
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Squats
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg raises
50 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Press up
1 minuta
Rest
40 sekundy
Hamstring stretch
36 sekundy
Rest
10 sekundy
Inner thigh stretch
16 sekundy
Rest
10 sekundy
Calf stretch
36 sekundy
Rest
10 sekundy
Thigh stretch
36 sekundy
Rest
10 sekundy
Buttock stretch
36 sekundy

Powiązane treningi

Summer Workout
Summer Workout
6 min 34 sek, Umiarkowany
Summer Workout
Summer Workout
1 min 30 sek, Umiarkowany
Summer Workout Without Warm Ups
Summer Workout Without Warm Ups
24 minuty, Umiarkowany
Summer Body
Summer Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Summer Workout
Summer Workout
44 min 30 sek, Umiarkowany
Summer Workout
Summer Workout
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących 17 min  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Daily Morning Workout

Daily Morning Workout

Intensywny 8 min  
Core  
Summer Workout Without Warm Ups

Summer Workout Without Warm Ups

Umiarkowany 24 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe