Trening umiarkowany

Summer Workout

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Shannon Sandt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 5: 1 runda

10 minuty

Powiązane treningi

21 min 6 sek,

1 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 34 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms Shoulder Back

Arms Shoulder Back

19 min 51 sek, Intensywny

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 min 30 sek, Intensywny

2020 Upper Body

2020 Upper Body

24 minuty, Intensywny