Trening członka

Summer Butt

Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, BOSU, Box or Step, Dumbbell

Dodane przez Kerry Cook

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

25 powtórzenia

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

25 powtórzenia

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 powtórzenia

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

30 powtórzenia

BOSU Split Squats

30 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 powtórzenia

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuta

50 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 16 sek, Dla początkujących

5 min 38 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

41 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek,

3 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Martain Manhunter

The Martain Manhunter

58 min 20 sek, Intensywny