Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms & Abs

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
 		    Dodane przez Swee Lau
Arms & Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą
Opis

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Bent Over Tricep Kick Backs
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Arm And Abs
Arm And Abs
16 minuty, Umiarkowany
Arm And Abs
Arm And Abs
16 minuty, Umiarkowany
Arms & Abs
Arms & Abs
27 min 10 sek, Intensywny
Arms&Abs
Arms&Abs
33 minuty, Intensywny
Arms and Abs N Legs
Arms and Abs N Legs
30 minuty, Umiarkowany
Arms and Abs
Arms and Abs
16 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit 1

Circuit 1

Intensywny 58 min  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Titanium Crossfit

Titanium Crossfit

Intensywny 40 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Only Abs 2

Only Abs 2

Intensywny 11 min  
Core  
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Total Body Workout

Total Body Workout

Intensywny 1 h 3 m  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe