Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Soban Afzal

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

10 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Plank

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 45 sek, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało