Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick 30

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Andrea Cranson
 		    Dodane przez Andrea Cranson
Quick 30
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund
Reverse Lunge To Jack
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Reverse Lunge To Jack
45 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 sekundy
Floor Punch Twist
30 sekundy
Sumo Squats
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 sekundy
Switch Kick
30 sekundy
Static Squat Attack Punch
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Plank Hip Dips
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Right Glute Raise To Oblique Crunch
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Left Glute Raise To Oblique Crunch
45 sekundy
Plank Punch
30 sekundy
Burpee With 5 Plank Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Mine
Mine
20 min 45 sek, Umiarkowany
Getting It In
Getting It In
15 min 30 sek, Umiarkowany
123
123
8 min 40 sek, Umiarkowany
All Out
All Out
25 minuty, Umiarkowany
1
1
6 min 15 sek, Umiarkowany
General
General
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Intensywny 12 min  
Upper Body   Dumbbells
HIITabataHIIT

HIITabataHIIT

Intensywny 42 min  
Legs  
High Burn

High Burn

Intensywny 38 min  
Lower Body  
Cardio Core

Cardio Core

Intensywny 4 min  
Full Body   No Equipment
30 To Life

30 To Life

Intensywny 31 min  
Legs   Jump Rope
Rope Burn

Rope Burn

Intensywny 30 min  
Legs   Jump Rope, BOSU, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe