Trening umiarkowany

Ab crusher

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Hannah G

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

jump squats

30 sekundy

sit-ups

30 sekundy

wallsit

30 sekundy

wallsit

30 sekundy

crunches

30 sekundy

run or jumprope

10 minuty

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

5 godz. 50 min, Intensywny

45 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało