Trening umiarkowany

Hello

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kevin Horst

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

20 sekundy

Corpse

20 sekundy

Burpees

30 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 minuty

Wall Sit

20 sekundy

Inchworms

1 minuta

Corpse

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Y-T-A

1 minuta

Seria 5: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Corpse

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Rest

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Stretching Pose

1 minuta

Elbow Plank

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

26 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

ObjSRgtLwKerpen

Intensywny

43 min

Body Of A Fighter

Intensywny

15 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało