Trening umiarkowany

Mixed

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Anuss Optitude

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Jacks

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Dragon Squats

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Flutter Kicks

45 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Jumping Lunges

45 sekundy

Pogo Hops

45 sekundy

Ice Skaters

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Down Unders

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Crunchy Frogs

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Pulse Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny

19 min

Standing Ab Abuse

Intensywny

19 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało