Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Back

Britni Alleman
 		    Dodane przez Britni Alleman
Flexibility
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 min 30 sek
Pec Opener
Pec Opener
1 min 30 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Simple Seated Twist
1 min 30 sek
Circle of Joy
Circle of Joy
35 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
35 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Calf Dip
45 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
40 sekundy
Hip Circles
1 minuta
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
45 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
45 sekundy
Corpse
Corpse
2 min 30 sek

Powiązane treningi

Dos
Dos
15 min 30 sek, Umiarkowany
Preparation
Preparation
12 min 30 sek, Umiarkowany
Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 minuty, Dla początkujących
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Good Morning
Good Morning
11 min 5 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
27 min 25 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Dla początkujących 33 min  
Legs   Chair
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Dla początkujących 14 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe