Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Dodane przez Jeff Haines

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Biceps Stretches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Rapid Punches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 25 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Intensywny

11 min 10 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 16 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sek, Intensywny

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 minuty, Umiarkowany

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sek, Intensywny

34 min 45 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 min 3 sek, Umiarkowany