Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pefrect One

Dla początkujących   48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Maja Đoja
 		    Dodane przez Maja Đoja
Pefrect One
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Butt Lifts
Butt Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Clams
Clams
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

2u1
2u1
14 min 55 sek,
New One
New One
10 min 30 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
24 min 15 sek, Dla początkujących
8*5
8*5
28 min 40 sek, Umiarkowany
All In One
All In One
8 min 30 sek, Umiarkowany
Feb 2021
Feb 2021
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Morning -100 Calories

Daily Morning -100 Calories

Dla początkujących 2 m 30 s  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Starter

Starter

Dla początkujących 45 min  
Core  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe