Trening umiarkowany

Hamstrings/Gluts

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Exercise Machine

Dodane przez Natalie Jaques

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Leg Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Glute Hamstring

Glute Hamstring

9 min 35 sek, Umiarkowany

Hamstrings And Glutes 101

Hamstrings And Glutes 101

12 minuty, Umiarkowany

6 min 16 sek, Umiarkowany

Glutes/Hamstrings

Glutes/Hamstrings

6 minuty, Umiarkowany

14 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1 Minute Timer

Umiarkowany

60 sek

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Gluteus Medius

Dla początkujących

6 min

Pilates

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Wall Stretches

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało