Trening intensywny

SCREAM ⚕️

Intensywny Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ruby ッ

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

you will SCREAM in 3 minutes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Scissor Kicks

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

1 min 9 sek, Umiarkowany

5 minuty,

5 min 40 sek, Umiarkowany

fitness challenge

fitness challenge

4 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Fat remover

Dla początkujących

7 min

5K Run

Intensywny

26 min

Show Some Love To The Handles

Intensywny

11 min

Core

Dumbbells

MORNING WALK

Dla początkujących

20 min

Walking

Umiarkowany

41 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało