Trening dla początkujących

Toned Bod

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest, Glutes

Dodane przez Sue M Noor

Tagi

Opis

It's all about intensity with this serious fat-burning circuit. No equipment needed. For best result, rest for 2 minutes and repeat circuit.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Star Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Timely Toned Torso

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało