Trening umiarkowany

MWF

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Carol Sturdevant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Monday Wednesday Friday

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 3: 5 rund

Barbell Hang Power Cleans

Barbell Hang Power Cleans

10 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

15 sekundy

Transition

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 sekundy

Transition

10 sekundy

Sit-Ups

15 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 7: 5 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 9: 5 rund

Push Presses

20 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

3 minuty

Seria 11: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 sekundy

Transition

20 sekundy

Powiązane treningi

Lift Exercise 102

Lift Exercise 102

39 minuty, Intensywny

45 min 30 sek, Intensywny

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

27 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

44 min 40 sek, Intensywny

13 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 minuty, Intensywny

13 min 48 sek, Umiarkowany

8 min 16 sek, Umiarkowany

Strength Session

Strength Session

25 min 47 sek, Umiarkowany

Compound Dumbbell Circuit

Compound Dumbbell Circuit

33 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Intensywny