Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 1 h 39 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Everson Frazier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 2 Burpees

45 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 sekundy

Tricep Dips

35 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 sekundy

Rest

1 minuta

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 sekundy

90-90 Crunches

59 sekundy

Rest

1 minuta

Drop Squats

45 sekundy

Ab Chop Ups

59 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Rest

1 minuta

Floor Bridge

59 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

Governators

45 sekundy

Rest

1 minuta

Lunge Jump

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 sekundy

Inchworms

59 sekundy

Rest

1 minuta

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dead Bug Holds

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 45 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

36 min 50 sek, Intensywny

9 min 35 sek, Intensywny

44 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

UFC Workout

Intensywny

24 min

Shoulders

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Glutes Workout

Umiarkowany

16 min

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat, Box or Step

Total Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells

Anna's Workout

Intensywny

21 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało