Trening intensywny

CARDIO

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jordanis Galvez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 4 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Rest

1 min 1 sek

Seria 3: 2 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Tricep Dips

15 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

31 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało